ストレスを撃退するアボカドの賢い摂り方「アボカドのピカタ」
病気療養中
ダイエット中
ココロが落ち着かない人は
アボカドを食べると良いです。
《目次》
ストレスを撃退するアボカド
現代人の多くがかかえる日々のストレス。
トラブルになる前に日々の食事で軽減することができます。
自分の場合
ストレス過多で病気になるのか
病気になったからストレスが増えるのか
無限ループ状態😅
仙人のような生活でもしなけりゃストレスからは解放されない。
ストレスが無ければ無いで
人間、活性はしないらしい。
人によってストレス耐性は違う。
ストレスに強い細胞やリンパ球を増やすと良いそうだ。
ココロの持ちようも大事ですが
日々の食事で、ストレスに強い細胞やリンパ球を
増やせる食材
ストレスのダメージからカラダわ守る食材として
「アボカド」が良いことがわかっています。
ストレスのダメージから体を守る食材9選
それぞれストレス対抗には良い食材で
アボカドには通称「抗ストレスビタミン」と呼ばれる
パントテン酸が多く含まれイライラ解消に活躍してくれる。
自律神経を調整するビダミンE、腸内の環境を整える質のよい食持ち繊維も
豊富です。
アボカドのピカタ
アボカド1個を半分にカットして
タネ以外は全部使います。
2人分がカンタンに作れますよ😋
▶︎材料
- アボカド・・・1個
- トマト・・・1/4個
- 卵・・・1個
- マヨネーズ・・・小さじ1
- とろけるチーズ・・・少々
- 黒コショー・・・少々
▶︎作り方
- アボカドを横半分にカットして実をくり抜く。
- アボカドの実をザク切りにして、といた卵、マヨネーズと混ぜます。
- 2を空になったアボカドの皮に戻して、上にトマト、チーズを乗せます。
- オーブンで10〜15分焼いて、黒コショーをふったらできあがり。
👉アボカドの下にお塩をもって盛りつけます
塩分控えめレシピなので味調整にも使えます😋
▶︎MEMO
このレシピ!
卵とチーズを加えた最強・良質なタンパク質コンビ。
アボカドは「森のバター」と呼ばれる良質な脂質
「不飽和脂肪酸」が含まれているので
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを下げてくれます。
1日
アボカド1/2個をいただくと
ストレス対抗、準備万端です。
まとめ
闘病中の人
ココロが弱っている人
うつ状態になっていないか心配している人
それは・・・サイヤG
こんな人は
ストレスに対抗できる栄養素をたくさん含む
食材を日々の食事に取り入れましょう。
良質な脂質、豊富な栄養素が
アボカドですがカロリーは高めなので
1日1/2個ていどが良いです。
アボカドは、色々なジャンル
お料理に
取り入れることができます。
サイヤGは、日々の料理に取り入れる
アボカド「冷凍もの」が
おススメです。
冷凍アボカドのメリット
- タネや皮の処理がいらない
- 実の実質的な量で考えるとコスト安
- 食べ頃や腐るなど気にしなくて良い
- いつでも思いついたらカンタンに料理に加えられる
アボカドのカット面をアピールしない
お料理なら、冷凍アボカドがおススメです!
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