お風呂で簡単ストレッチ・習慣化
お風呂が大好きで、毎日朝と夜に入浴します。仕事先や出張先でも銭湯や温泉も探します。でもせっかちなので長風呂はしません。
皆さんもせっかちではないにしてもお風呂に入った時には、こんなことを求めると思います。
- カラダをきれいに洗いスッキリしたい
- カラダをほぐしたり血行をよくしてポカポカになりたい
- リラックスした気分になりたい
こんな効果がいっぺんに得られる方法があります。
お金もほとんどかけず、時短で、ココロもカラダも健康的になれる方法です‼︎
乾布摩擦って知っていますか?
30歳の息子と話していたら「それ何? まったくわからない」答えでした。
今も一部の幼稚園など取り入れているところもあるようです。
私たちの小さい頃は、小学校などで積極的に取り入れていました。詳しい効果の説明は下記を参考にしてください。
この乾布摩擦の効果とストレッチを合体させる方法があります。
簡単ストレッチに使う道具
ニトリさんや通販でも販売している、ボディーウォッシュを使います。毛の硬さや持った感じなどお気に入りを探しましょう。
ストレッチのやり方は自由
ボディーウォッシュを使ったエクササイズは、ヨガでもストレッチでも良いです。YouTube動画や雑誌などの運動を取り入れて、自分にあったもので良いです。
石鹸を泡だてカラダを洗いながら行うので、運動の負荷はなく知らず知らずに柔軟体操になります。
ボディーウォッシュの毛で、カラダの隅々まで血行も良くなります。
ストレッチをかねるので、時間はすこしかけながら、ゆっくりとした動きにして、念入りに行いましょう。
私も続けていますが、肩こりや腰の痛みが軽減しるのを感じます。
このエクサさサイズ、三日坊主にならず知らないうちに元気になれます。
お金をほとんどかけずに行えます。
さっぱり感、痛快感を持ちながら、継続する良い習慣化ができます。
こんなこと?と思うかもしれませんが【良い習慣化】は、小さなことでも毎日継続するとで自分に自信がついてきます。
ブラシ1本で2つの効果(健康・習慣化で得られる自信)があるボディーウォッシュおすすめです。
