市販のカレーやシチューは 糖質量が意外と多く、ご飯とやパンもススんでしまうため 警戒中です。 そんな私が警戒なくお腹いっぱいになる アフリカ料理のマフェを作ります 《目次》 アフリカの煮込み料理・マフェ ▶︎材料（4人分） ▶︎作り方 ▶︎MEMO 糖尿病と食…